Välkommen till
Mindful Healing
Vad är det som står i vägen för din läkning? Varför känner du dig inte frisk trots att du tycker du gör allt rätt? Hur kan du känna dig tillräcklig precis som den du är? Vad är det egentligen som hindrar dig från att göra det du innerst inne drömmer om?
En stor del av vår ohälsa, både psykisk och fysisk beror på vår livsstil och den miljö vi lever i. Men att göra en varaktig förändring på ett eller annat sätt har nog de flesta av oss försökt göra utan att lyckas. Förr pratade man om dålig karaktär och lathet. Nu visar dock modern neurovetenskap att gamla ingjutna föreställningar utifrån erfarenheter och trauman finns lagrade i vår kropp och våra nätverk i hjärnan för att hjälpa oss att överleva. Det är där, i hjärnans signalsystem och i våra celler som läkningen och förändringen behöver ske först.
Det låter som en långdragen, komplicerad och dyr process att läka på den nivån, men det behöver det inte vara. Det finns faktiskt en metod, EFT–tapping (Emotional Freedom Techniques) som är väl beprövad och stöds av cirka 300 forskningsstudier. Det är den just nu snabbast växande terapimetoden i världen även om den ännu är relativt okänd bland allmänheten i Sverige.
EFT-tapping är verktyget jag använder för att stödja människor att läka emotionellt och fysiskt, skapa positiva livsstilsförändringar samt utveckla varaktig resiliens (motståndskraft) för att hantera livets utmaningar. Jag visar dig hur du kan använda EFT-tapping så att du alltid har tillgång till detta verktyg när det behövs i ditt liv.
Vem driver Mindful Healing?
Anne
I över 30 år har jag på olika sätt utforskat vad som gör människan frisk. 1998 började jag läsa till hälsopedagog och har en fil.kand.-examen i pedagogik med inriktning mot hälsopromotion. Genom åren har jag också gått många olika kurser inom hälsa och personlig och andlig utveckling. Jag har alltid arbetat med människor på olika sätt. Både barn och vuxna, friska som sjuka och jag vill påstå att mina egna livsutmaningar och de människor jag mött har varit min bästa skola!
De senaste fem åren har jag haft egna hälsoutmaningar som lett till att jag fördjupat mig i vad som stödjer kroppens egna läkningsförmåga. Det har gett mig många nya insikter och pusselbitar till min förståelse av hälsans ursprung.
Min passion ligger i att se det friska i varje människa och att stödja och vägleda människor i att läka emotionellt och fysiskt för att kunna känna ett inre lugn oavsett vad som pågår i livet. Då kan man leva sin fulla potential. Genom EFT-tapping har jag äntligen hittat en varsam men samtidigt kraftfull metod som jag ser hjälper människor till varaktiga beteendeförändringar på ett fantastiskt sätt. Även mig själv!
Just nu certifierar jag mig till EFT-tapping pedagog via Skandinaviska EFT Förbundet. Jag siktar på att bli klar våren 2025 men tar redan nu emot klienter som en del i certifieringsarbetet med stöd av min handledare.
Min tro och förhoppning är att när vi läker oss själva på olika plan blir vi mer empatiska medmänniskor och att vi genom det får ett varmare samhällsklimat och en ljus framtid. Allt börjar med oss själva.
Läs mer
Vad är EFT-tapping egentligen?
EFT-tapping ingår i den nya generationen psykologiska behandlingsmetoder som går under namnet energipsykologi och är en blandning av neurovetenskap, kinesisk medicin, KBT samt neuroplasticitet.
- Neurovetenskap visar att trauman och obehagliga händelser inte bara finns lagrade i vårt minne i hjärnan, utan även förändrar nervsystemet och cellerna i vår kropp. Det vill säga det finns även lagrat som ett kroppsminne.
- En av grunderna inom kinesisk medicin är kroppens meridianer med sina akupunkturpunkter som behandlas för att läkning ska ske. En studie visar att när forskare injicerade ett ämne som färgade meridianerna blå, kunde de se fysiska banor i kroppen. Man kunde även se att vid akupunkturpunkterna finns nervkluster som påverkas av nålar eller tryck.
- KBT, Kognitiv beteendeterapi, utgår från att en människas tankar, känslor och beteenden hänger samman och går att påverka och förändra. Vissa former av KBT fokuserar på acceptansträning och medkänsla för att underlätta förändringsarbetet.
- Neuroplasticitet innebär att vår hjärna är formbar genom hela livet. De nätverk vi har av neuroner (nervceller) och synapser (kommunikationsklyftan mellan nervcellerna) i våra hjärnor påverkas och omformas ständigt av vad vi känner, tänker och gör.
Hur går en session till?
Vi börjar med att prata om vilka mål och förväntningar du har. I EFT-tapping knackar klienten på de specifika akupunkturpunkterna på sig själv under vägledning. Man behöver inte ta av sig kläder då punkterna sitter i ansikte, på händer och överkropp. Samtidigt som man knackar tänker/känner man på det som är smärtsamt, obehagligt och vill förändra.
Till skillnad från andra terapier behöver man inte berätta långa historier från sin barndom eller om annat man söker hjälp för utan vi börjar här och nu och fokuserar på känslan av obehag, rädsla, stress, ilska o.s.v som du vill bli av med. Det brukar många tycka är väldigt befriande då man ofta har dragit samma historia många gånger när man sökt hjälp. Det är de specifika känslorna och kroppsliga förnimmelserna som triggar stressresponsen som är väsentliga. De fragment av händelser som "fastnat" i kroppen och som ligger och blockerar dig från att leva utan överlevnadsstrategier. Det är dem vi fokuserar på.
Eftersom man knackar på sig själv lär man sig snabbt punkterna och kan ha med sig detta kraftfulla verktyg att använda när helst man behöver i sin vardag. Det gör att man inte är utelämnad till en expert, utan kan själv ta kommando över sina tankar, känslor, reaktioner och därmed sitt liv.
Vad händer i kroppen?
Lugnande signaler skickas till amygdala när man tänker på det som är jobbigt och samtidigt knackar på akupunkturpunkterna. Det gör att reaktionen neutraliseras och du triggas inte som tidigare vilket gör att stressresponsen uteblir.
Exempelvis det som tidigare fått dig att koka av ilska saknar plötsligt laddning och du triggas inte längre av det som gjorde dig arg. Eftersom man fysiskt påverkar nervsystemet kan en effekt bli märkbar redan efter en eller ett par sessioner. Gamla kopplingar i hjärnan suddas ut och nya bildas vilket gör att effekten är varaktig över tid. Därför är EFT-tapping ett kraftfullt verktyg vid förändringsarbete. Du behöver inte tänka ut nya strategier, utan du kommer att reagera och agera på ett nytt sätt utifrån de nya nätverk som bildats i hjärnan.
Bilden nedan visar exempel på resultat från ett flertal studier om vilka förändringar EFT-tapping kan skapa i kroppen.
Användningsområden
EFT-tapping kan användas för att:
- Behandla och minska symtom vid tillstånd som ångest, PTSD, fobi, stress, utmattning, sömnproblem, smärta m.m.
- Möjliggöra varaktig mindset- och livsstilsförändring så du kan börja leva utur din fulla potential.
- Förbättra träningsresultat och idrottsprestationer.
Vidare läsning om forskning
Peta Stapleton, en av de ledande forskarna inom området, har genomfört flera studier som visar hur EFT kan bidra till förbättrad mental hälsa och minskad stress. Om du är intresserad av att läsa mer om vetenskapen bakom EFT, kan du exempelvis ta del av studier från Peta Stapleton här.
Bild lånad från Peta Stapleton:
Tjänster
Vad kan jag hjälpa dig med?
Stress och utmattning
Vi arbetar med att neutralisera de reaktioner i ditt nervsystem som leder till en känsla av stress i dig. Med tiden bildas nya nervbanor i hjärnan vilket leder till en varaktig förändring.
VId utmattning handlar det om att försiktigt och inkännande ta ett steg i taget. Flera symtom kan vara inblandade såsom energibrist, nedstämdhet, sömnsvårigheter, hjärndimma m.m. De skapar i sig en stress som behöver neutraliseras för att läkning ska kunna ske.
Du får alltid med dig tips på hur du kan använda EFT-tapping hemma för att lugna nervsystemet och främja din läkning när du behöver det som mest.
Sömn
EFT-tapping är ett effektivt verktyg för att aktivera det parasympatiska nervsystemet och hjälpa kroppen att slappna av. Tillsammans utforskar vi grundorsaken till sömnproblemet, så att en varaktig förändring kan ske.
Du får med dig tips på hur du kan använda EFT-tapping hemma för att lugna ditt nervsystem och sova hela natten.
Fobier
Jag erbjuder hjälp med att hantera fobier. Eftersom EFT-tapping påverkar hjärnans signaler och neutraliserar stressreaktionen, är det ett effektivt verktyg för att bli av med fobier - något som stöds av vetenskapliga studier.
EFT-tapping är också skonsamt då man försiktigt kan närma sig det man är rädd för utan att nämna det vid namn. Samtidigt knackar man på akupunkturpunkter som lugnar amygdala.Ofta behövs inte mer än en eller ett par sessioner för att få en märkbar effekt - eller till och med bota fobin.
Förverkliga dina drömmar
EFT-tapping kan hjälpa dig att ta steget mot att göra det du drömmer om. Det kan handla om att byta yrke, hitta en partner, flytta, starta eget. Ja, helt enkelt det du längtar efter men ännu inte vågat ta steget till att göra.
Genom EFT-tapping kan blockeringar och tankar i det undermedvetna neutraliseras. Du kan då börja se saker ur ett nytt perspektiv och sluta hindras av gamla rädslor och föreställningar.
Nya möjligheter öppnar sig, och du kan allt mer börja leva din fulla potential.
Smärta
Tillsammans använder vi EFT-tapping för att utforska orsaken till din smärta. Minnen och trauman påverkar nervsystem och celler, vilket kan orsaka fysisk smärta. Trots flera år i terapi där upplevelserna bearbetats, kan kroppsminnen finnas kvar och forstätta vidmakthåla smärtan. Här är EFT-tapping ett effektivt verktyg eftersom vi kan fokusera på de kroppsliga symtomen under sessionen för att främja läkning.
Även smärta efter olyckor som inte ger med sig kan börja läka genom EFT-tapping eftersom känslor vid olyckstillfället finns lagrade i både hjärnan och kroppen som en uråldrig överlevnadsmekanism. När amygdala lugnas, då kan kroppen läka på djupet.
Livsstilsförändringar
Misslyckade beteendeförändringar handlar inte om lathet eller dålig karaktär. De beror på att hjärnan söker trygghet och fastnar i gamla vanor även om de är dåliga för oss. Dessa nätverk i vår hjärna är starka och kan vara svåra att bryta, men EFT-tapping är en perfekt metod för att stödja livsstilsförändringar. Den hjälper till att lugna amygdala, stänga av stressresponsen och får oss att känna oss trygga i det nya. EFT-tapping kan hjälpa oss att på kort tid bygga nya nervbanor i hjärnan och därmed lyckas med vårt förändringsarbete långsiktigt.
Recensioner
FOBI
“Från att ha varit livrädd för spindlar i hela mitt liv så kan jag nu hantera dem utan att få panikkänslor och rysningar i hela kroppen! Det räckte med en tappingsession med Anne för att det skulle bli så mycket bättre. Jag kommer aldrig gilla spindlar, men jag kan hantera dem nu :-). 5 stjärnor ☆☆☆☆☆
till Anne på Mindful Healing för sitt varma, empatiska och energigivande sätt, tack för att du hjälpte mig med min fobi!”
Åsa
PANIKÅNGEST
“Då jag var hos Anne på en session visade hon mig hur jag kunde använda tapping hemma. En dag hamnade jag i en situation där jag kände att jag började få panikångest. Hjärtat började slå jätte fort och jag kunde inte ta mig därifrån för att lugna mig. Då började jag använda tapping som hon visat och otroligt nog hjälpte det mig på bara några minuter. Jag kunde vara kvar och göra det jag gjorde. Var faktiskt skeptisk innan men hur det hjälpte mig var helt otroligt! Tapping kändes lite udda från början men nu vet jag att det verkligen funkar.”
Kille 19 år
SMÄRTA
"Jag har ME/CFS,PTSD och långvarig smärta. Anne har guidat mig till ett otroligt kraftfullt verktyg som hjälpt mig att lösa upp trauman långt tillbaka i tiden. Det har gjort mig medveten om tidigare omedvetna minnen.
Efter några sessioner har det lindrat svår värk, förbättrat sömnen, sänkt vilopulsen, ökat djupsömnen, och gjort att jag känner mig lugnare.
Nu har jag ett verktyg att ta fram närhelst jag behöver.
Anne är en fantastiskt duktig och inkännande coach och jag rekommenderar henne varmt!"
Anni 55 år
Skicka ett meddelande
Kontakta mig
Välkommen att höra av dig via e-post eller kontaktformuläret så bokar vi in en kostnadsfri 15 minuters konsultation via telefon för att ta reda på om EFT-tapping passar dig eller för att boka in en tid.
Det spelar ingen roll var i Sverige du bor, då sessionen med går bra att göras via Zoom. Önskar du hellre ses på plats har jag tillgång till mötesrum i Gustavsberg (ca 20 min med buss 474 från Slussen).
Varje session är 60-90 minuter.
Eftersom jag är i min certifieringsprocess kostar en session just nu endast 300 kr (ord.pris 1200 kr)
Varmt välkommen att höra av dig!
